筋トレに役立つ!HMBサプリで筋肉質な身体に

筋トレに役立つ!HMBサプリで筋肉質な身体に

サプリメント

HMBサプリの効果

筋肉は次第に分解されます。分解されてしまうとせっかく鍛えても無くなってしまいます。しかしながら、HMBサプリを飲むことによって分解されるのを抑えてくれます。

筋肉質な人

HMBサプリの種類

HMBサプリには3つのタイプがあります。一つ目はタブレットです。持ち運びしやすいのが大きなメリットでしょう。二つ目に粉末タイプです。比較的費用が安いのが特徴となります。三つ目にドリンクタイプです。費用が高いのが難点ですが、他のタイプのものよりも飲みやすいです。

サプリを持つ人

HMBサプリの服用方法

1日で摂取する量は3gにしましょう。それ以上飲んでも効果は高まりません。また筋力トレーニングの後に飲むのが望ましいです。

筋肉質な男になるために

サプリメント

筋力トレーニング

筋肉を増強するためには必ず実施しなくてはいけません。軽めのメニューからこなしていき、ある程度筋肉が発達してきたら強度を上げたメニューをこなしましょう。なお日にちを空けてから筋力トレーニングをするようにしてください。

筋肉に栄養を与えよう

筋力トレーニングをすると、筋肉の組織が破壊されます。この破壊された組織を修復する働きを「超回復」と言います。この時にHMBの他、BCAAやクレアチン、グルタミンなどの栄養素を摂取することにより超回復が促され筋肉量が増えますので、忘れずに摂取しましょう。

食事

脂質や炭水化物は控えてタンパク質中心の食事を心がけましょう。なお、極端な食事制限はかえって身体に悪影響を及ぼしますので、バランスの良い食事を摂るようにしてください。